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    骨密度儀廠家溫馨提示:中年人增強骨密度,做好三件日常小事!

    來源:徐州品源電子時間:2022-11-10瀏覽:581

    隨著年齡的增長,骨質逐漸流失,骨密度下降,不少人到了中年以后,會出現骨質疏松的情況。所以,往往老人家體檢的時候我們會測一下骨密度。

    骨密度反映了骨質疏松程度,是預防骨折的依據。目前,我國50歲以上人群骨質疏松癥總患病率為15.7%,平均每3秒就有一個人骨質疏松性骨折。

    一、骨密度不夠,人體會受到哪些影響呢?
    骨密度不夠也就是骨質疏松,容易在扁平骨、腕骨、髖骨出現。很多人出現骨質疏松之后,表現癥狀為腰背痛、全身骨痛。此外,由于骨的密度降低,人就更容易出現骨折。

    二、骨密度怎么測量呢?

    篩查骨密度很簡單,現在常用的各個大醫院都有雙能X射線骨密度儀,標準差正常情況下為-1.0,大于-2.5的話就是骨質疏松,這個是有一個確切數字的。照X射線篩查骨密度會不會對身體有影響呢?骨密度的篩查一般是針對懷疑有骨質疏松才檢查。雙能X射線骨密度儀,這個對人體輻射是低限度,是人的安全限度內。不過也不要短時間,多次照,一般來說,一個月內不要超過兩次X射線。




    三、日常如何提高骨密度?
    骨密度儀廠家溫馨提示:中年人增強骨密度,做好三件日常小事!

    1、飲食上注意補鈣
    補鈣好的食品就是牛奶,另外,芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平時煮湯時可以用蝦皮代替味精,以此達到補鈣的效果。骨頭湯并不能補鈣,特別是老廣喜歡喝的老火湯,除了增加嘌呤以外,并不能補鈣。另外,還有些蔬菜含鈣比較高的,蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等,都是不可忽視的補鈣蔬菜,別以為蔬菜只有纖維。

    2、增加戶外運動
    平時多進行戶外運動,接受日照,促進維生素D的合成。此外,適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D,維生素D一來可以促使人體對鈣質的吸收,促進兒童骨骼健康發育,二來也能有效預防骨質疏松、風濕性關節炎等老年病,維生素D還能消除腫瘤形成的血液環境。目前還沒有任何營養素,在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

    3、嘗試負重運動
    專家表示,生老病死、人體衰老是自然發展的規律,我們不能避免,但是我們能做得就是延緩衰老的速度,或者說讓生活質量變得更好。運動就是延緩衰老行之有效的方法之一。運動本身就可以增加骨的密度和強度,特別是負重運動。降低衰老相關疾病的發病率,提高生活質量。


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